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Last updateWed, 10 Feb 2016 12am

Diät- wie verliere ich an Gewicht?

Eine Erinnerung wachrufen: Womit ist uns Tröstung gespendet worden, wenn wir mal hingefallen sind? Mit Zuckerwaren. Womit trösten wir uns bei Liebeskummer auf dem Diwan? Mit Wein oder Kakao. Warum beileibe nicht Vanilletee an Stelle von Wein? Shopping anstatt Naschwerk?

Man kann erlernen umzudenken. In der Verhaltenstherapie führen Menschen Ernährungsprotokolle und einzig durch die gewonnene Wahrnehmung, was sie laufend essen, reduzieren sie Gewicht. Es sind kleine Abwandlungen, die auf Dauer Großes erzeugen! Wo schließlich was vollwertig ist, frisches Viktualien, Gemüse, ausgewogenes Essen in Maßen, überblicken wir alle.

Unsere Vergegenwärtigung, Selbstmitgefühl, also einfühlsame Handhabe mit uns selbst, ist unentbehrlich zur persönlichen Wohlergehensfigur, die keinen Maßstäben, sondern nur dem eigenen Selbst genug sein muss. Man muss beileibe nicht schlanker werden, auf dass es einem gut geht.

Es ist andersherum: Es muss einem gut gehen, infolgedessen man schlanker werden kann! Entfetten erfordert seelische Stärke. Je passender man sich fühlt, desto bekömmlicher nimmt man ab, infolge dessen man hinterher konzentrieren kann, was gesund ist.

Was ist erhebend? Wenn man Sport betreibt oder geistige Entspannung macht. Wenn einem am Morgen der Kaffee (Kaffee, nochmals!) und die Vanillequarkspeise (Zucker, schon wieder!) mit frischen Erdbeeren (Obst, schon wieder!) durchaus nicht untersagt ist. Wenn Pasta Pomodoro (und nochmals: Kohlenhydrate!) essen und weiterhin mal ein Wein (nochmal, Alkohol!) trinken legitim ist.

Und wie an Gewicht verlieren? Die Pasta allein gegen Mittag genießen, am Abend noch völlig satt sein und zeitig ins Schlafen gehen. Fallweise ein klein bisschen Wein weniger trinken. Lediglich dann nahrung aufnehmen, wenn Hunger verspürt wird und beenden, wenn Sattheit eintritt.

Auf Feiern die Nacht durchtanzen. Auf dem Marktplatz frisches Basilikum und Tomaten erwerben, um Mozzarella anzurichten. Es wird abgespeckt, sobald die Bedürfnisse Bestätigung finden. Glücklich und unbesorgt, ohne Diät, mit einer Portion Genuss und einem Prise an Verstand.

Schonkost und Verboten können das keineswegs vollbringen. Was hilft? Stimmung am und beim Nahrung aufnehmen!